De kracht van een ritueel
Een ritueel doe je heel bewust.
Dit wil zeggen dat je moet stilstaan bij het 'waarom' van het ritueel.
Je hoeft het niet te ver gaan zoeken. 'Een momentje voor mezelf' bijvoorbeeld is helemaal prima.
Of 'werken aan een gezond lichaam' kan natuurlijk ook.
Pin deze 'waarom' vast en hou dit vast terwijl je het ritueel uitvoert.
Kies een ritueel dat bij je past.
Een ritueel moet plezierig zijn en geen opgave. Enkel dat kan je ritueel een gewoonte worden.
Doe hier alvast de nodige inspiratie op.
Herhaal, herhaal, herhaal
Herhaal je ritueel op vaste momenten. Elke ochtend, elke avond, elke zondag,...
Zo vaak als dit ritueel er nood aan heeft.
Op die manier zal je ritueel vanzelf een gewoonte worden.
Zo creëer je ruimte voor het aanleren van nieuwe rituelen.
Met welk ritueel ga jij aan de slag?
Deel met je vrienden:
Een wonderpil voor een stralende huid
Een echt wonderpil, die bestaat helaas niet. Al kunnen de juiste voedingsstoffen wel een serieus duwtje in de rug geven. Benieuwd hoe jij je huid weer kan laten stralen?
Hoe duurzaam is jou doucheritueel?
Weet jij hoe het zit met het transport van je favoriete badkamer producten? Of heb je al eens stilgestaan wat de ingrediënten in je fles doen met het milieu? Doe zelf de test: hoe duurzaam is jouw doucheritueel.
3 tips voor meer zelfliefde
‘Zie me graag!’ Roept je lichaam. Draag zorg voor mij door gezond te eten, regelmatig te bewegen en me voldoende voedingsstoffen te geven. ‘Wees lief voor me!’ Smeekt je hoofd. Geloof in mij, geef me complimentjes en luister wanneer ik je zeg dat het eventjes wel is geweest. Een gezond lichaam gaat hand in hand met een positieve mindset. Daarom is zelfliefde belangrijker dan ooit. Met deze 3 tips blaak jij binnenkort weer van zelfvertrouwen.
Echte mensen, echte verhalen
Stuk voor stuk kozen ze voor zichzelf. Ze kozen ervoor om in zichzelf te investeren. Om ervoor te zorgen dat ze opnieuw zichzelf graag konden zien. Elk bewandelden ze hun eigen pad. Met heuvels en putten, terwijl ik aan de zijlijn klaarstond om hun hand vast te houden wanneer het te moeilijk werd. Of met pompoms te schudden om hen aan te moedigen wanneer ze eventjes niet meer in zichzelf geloofden.
Gezondheid als goed voornemen is zo cliché
Aan je lichaam en gezondheid werken. Dat is een klassieker van formaat. En dat kan ik, als ervaren voedingscoach alleen maar beamen. Toch neemt het niet weg dat er in januari elk jaar opnieuw veel mensen de moedige beslissing nemen om komaf te maken met teveel kilo's, een mindere conditie, of hun energiepeil een boost willen geven. 'Gezondheid' en 'trots zijn op jezelf' wordt voor velen als prioriteit gesteld. Dat is slim bekeken, want als jij je goed voelt, straal je dat uit op alles en iedereen.
Van verstoord eetgedrag naar voedingscoach
20 jaar lang ben ik zelf de strijd aan gegaan met eten en diëten. Van onzeker zijn over mijn eigen lichaam, vergelijken met anderen naar het goede voorbeeld willen zijn. Na elke poging om perfect te zijn kwam ik er mentaal onzekerder uit. Lees hier hoe ik van verstoord eetgedrag naar voedingscoach ben geëvolueerd.
Is melk goed voor elk?
In een maatschappij waar sommige voedingsmiddelen volledig worden afgeschreven of worden vervangen door plantaardige alternatieven zien we door het bos de bomen niet meer. Kies je nu best voor dierlijke of plantaardige melkproducten?
Eiwitrijke Chiapudding
Onze shakes kan je gewoon met water maken en zo drinken, maar daar hoeft het niet bij te blijven. Ga mee met ons de culinaire toer op en probeer het eens op een andere manier! Vandaag delen we met jou ontbijtinspiratie: eiwitrijke chiapudding.
Powerballs
Dit lekkere tussendoortje is een echte spierbundel. Wist je dat je spieren opgebouwd zijn uit eiwitten en dus ook eiwitten nodig hebben om sterker te worden? Meer nog, wat als ik je vertel dat hoe meer spieren je hebt, hoe meer je kan eten zonder bij te komen. Ideaal, toch! Dus naast een gezond voedingspatroon is het voldoende opnemen van volwaardige eiwitten (zoals de RainPharma Shakes) een echte must voor je spieropbouw. Daarom zijn dit écht powerballs. Smakelijk!
Koolhydraatarme wafels
Hmmm wafels. Lekker zo op zondag namiddag of gewoon een keertje als afwisselende lunch of ontbijt. Met dit makkelijke recept tover je in minder dan 10 minuten lekkere en gezonde wafels op tafel voor het ganse gezin. Smullen maar!
Supersnelle vanillepudding
Het doet me terugdenken aan vroeger, zo'n potje vanillepudding. Met dit recept haal je weer alle herinneringen op in minder dan 5 minuten. Bovendien is dit de gezondste variant van je geliefde vanillepudding.
De lekkerste én gezonde chocolademousse
Met dit recept tover je in amper 5 minuten een super lekkere én gezonde chocomousse op tafel. Lekker smullen voor het hele gezin terwijl je de juiste eiwitten opneemt om je lichaam op te bouwen. Zalig, toch?
Nooit meer emo-eten
Er is niets mis met zin hebben in... Maar er is wel iets mis als jij je nadien schuldig, dik of gefaald voelt. Ons hele leven bestaat uit emoties. Soms voelen ze fijn aan en soms maken ze ons onzeker. Laat het nu net die onzekerheid zijn dat ervoor zorgt dat we nog vaker 'fouten' gaan toelaten, waardoor de onzekerheid alleen maar toeneemt. En voor je het weet moffel je dat hele pak koekjes naar binnen, gewoon, omdat je een 'slechte' dag had.
De kracht van aromatherapie: Pine - Den
Kom meer te weten over de kracht van verschillende aromatherapeutische geuren. En ontdek hoe je ze kan gebruiken.
De kracht van aromatherapie: Cedarwood - Cederhout
Kom meer te weten over de kracht van verschillende aromatherapeutische geuren. En ontdek hoe je ze kan gebruiken.
De kracht van aromatherapie: Anise - Anijs
Kom meer te weten over de kracht van verschillende aromatherapeutische geuren. En ontdek hoe je ze kan gebruiken.
De kracht van aromatherapie: Orange - Sinaasappel
Kom meer te weten over de kracht van verschillende aromatherapeutische geuren. En ontdek hoe je ze kan gebruiken.
De kracht van aromatherapie: Lemongrass - Citroengras
Kom meer te weten over de kracht van verschillende aromatherapeutische geuren. En ontdek hoe je ze kan gebruiken.
De kracht van aromatherapie: Basil - Basilicum
Kom meer te weten over de kracht van verschillende aromatherapeutische geuren. En ontdek hoe je ze kan gebruiken.
De kracht van aromatherapie: Ginger - Gember
Kom meer te weten over de kracht van verschillende aromatherapeutische geuren. En ontdek hoe je ze kan gebruiken.
De kracht van aromatherapie: Lime - Limoen
Kom meer te weten over de kracht van verschillende aromatherapeutische geuren. En ontdek hoe je ze kan gebruiken.
De kracht van aromatherapie: Geranium
Kom meer te weten over de kracht van verschillende aromatherapeutische geuren. En ontdek hoe je ze kan gebruiken.
De kracht van aromatherapie: Peppermint - Pepermunt
Kom meer te weten over de kracht van verschillende aromatherapeutische geuren. En ontdek hoe je ze kan gebruiken.
De kracht van aromatherapie: Frankincense - Wierook
Kom meer te weten over de kracht van verschillende aromatherapeutische geuren. En ontdek hoe je ze kan gebruiken.
De kracht van aromatherapie: Patchouli
Kom meer te weten over de kracht van verschillende aromatherapeutische geuren. En ontdek hoe je ze kan gebruiken.
De kracht van aromatherapie: Sage - Salie
Kom meer te weten over de kracht van verschillende aromatherapeutische geuren. En ontdek hoe je ze kan gebruiken.
De kracht van aromatherapie: Thyme - Tijm
Kom meer te weten over de kracht van verschillende aromatherapeutische geuren. En ontdek hoe je ze kan gebruiken.
De kracht van aromatherapie: Mandarin - Mandarijn
Kom meer te weten over de kracht van verschillende aromatherapeutische geuren. En ontdek hoe je ze kan gebruiken.
De kracht van aromatherapie: Ylang Ylang
Kom meer te weten over de kracht van verschillende aromatherapeutische geuren. En ontdek hoe je ze kan gebruiken.
De kracht van aromatherapie: Rose-Roos
Kom meer te weten over de kracht van verschillende aromatherapeutische geuren. En ontdek hoe je ze kan gebruiken.
De kracht van Aromatherapie: Cinnamon - Kaneel
Kom meer te weten over de kracht van verschillende aromatherapeutische geuren. En ontdek hoe je ze kan gebruiken.
Anke maakte een einde aan het jojo-effect.
Anke maakte een einde aan het jojo-effect. Ze volgde nauwgezet het RainPharma dieet onder professionele begeleiding bij L'Essentiel. Haar aankoop van de Balance Box was de start van een nieuw gezonder leven. Bekijk hier haar verhaal.
Uit het hart: Zo ervaarde Saskia ons Detox programma
Saskia kijkt met een positieve noot terug naar de dag dat haar levensstijl 360° draaide. Lees hier haar verhaal.
Boost je immuniteit met deze 3 tips.
If not now, when? Onze immuniteit aansterken was nog nooit zo belangrijk als nu. Met deze 3 tips krijg jij een ijzersterke weerstand.
Voedingssupplementen? Kwakzalverij!
Is voedingssuppletie quatsch? Je kan toch ook een appelsien eten om je vitamine C op te nemen? Dat kan, als jij twee kilo appelsienen op krijgt? Dit en nog meer dagboekgeheimen van voedingssupplementen.
Zonnecrème...dit deed je altijd al verkeerd.
Die zonnecrème...Is dat nu echt nodig? Ja! We moeten onze huid beschermen tegen vrij radicalen die de boosdoener zijn van huidveroudering, huidschade en ja ook (huid)kanker. Maar wat nog belangrijker is: Smeer ook juist!
Antioxidanten: in het Nederlands
We weten dat ze goed voor ons zijn en dat we zeker en vast veel bessen moeten eten om ze voldoende op te nemen. Maar waarom nu eigenlijk?
3 tips voor een frisse zomer
Nog voor de officiële zomer van start is gegaan hebben we al kunnen genieten van heerlijke zonnestralen op onze snoet. Maar hoe zoek je nu best verkoeling tijdens deze warme dagen?
Dit zit beter niet in je cosmetica...
Ik zie het op zoveel verpakkingen. Bio, 97% natuurlijk, organisch, zonder parabenen. Allemaal één grote marketing ***. En laat ik me daar nu toch echt dood aan ergeren. Daarom, once and for all. Al wat je moet weten over de do's en dont's over huidverzorging, gebundeld in deze blogpost.
